２０２６年　１月号

元気な毎日を過ごすためには、食事、睡眠、運動が大切です。皆様ご存知の事と思いますが、「分かっているけど、なかなか出来なくて…」という方は多いと思います。その様な方は、まずは自分のできそうな事から始めてみましょう。すると、それが当たり前になり習慣になってきます。

今回は、中医学（東洋医学）の食事、睡眠、運動の考え方の一部をご紹介させて頂きます。

食事…消化の悪い物（肉類、揚げ物、甘い物、高タンパクな物）の摂り過ぎに注意しましょう。胃腸の処理能力以上の物を摂ると、体に老廃物が溜まり、不調の原因となります。現代は飽食の時代ですので、何を摂るかより、何を抜くかが重要になってきます。上記の物を全く食べないのではなく、量を少なくするとか、続けて食べない工夫をするといいでしょう。

睡眠…中医学では、睡眠の長さより寝る時間滞を重視します。２２時～２時が心と体の修復をするのに適した時間と言われています。２２時から４時迄寝る６時間と２時から８時まで寝る６時間では、体にとっての意味合いが変わってきます。２２時に寝るのが厳しい方は、２４時迄に寝るようにするといいでしょう。

運動…ジム通いやウォーキングが出来なくても、お家でラジオ体操をする、背筋を伸ばして太ももを上げて足踏みするだけでも違いますので、毎日コツコツやってみましょう。

以上の事を意識して実践していく事が大切です。できる事から一つずつ始めて、元気な毎日を過ごせるようにして行きましょう！