２０２４年　１０月号

秋と冬は乾燥の季節。今回は中医学（漢方）による乾燥の原因や食養生をご紹介します。

乾燥により影響するのは、乾燥肌（かさつき、かゆみ）の他にも、抜け毛、フケ、便秘、カラ咳、声がかすれる。などの症状も関係しています。また、ほてり、のぼせ、口が渇くなどの症状を伴う方もいらっしゃいます。これらの症状は潤い不足が原因で起きるのですが、水を飲めば解決するという訳でもありません。それは、潤いを保つ力が弱い体質の方は、水を飲んでも体に留めておく事ができないのです。この潤いを保つ力が弱くなる原因をご紹介します。

【血虚】（けっきょ） 血は潤いの元といわれ「生理、目を酷使する、夜更かし、考えすぎ」などがある方は血が消耗しやすく潤いが低下して乾燥します。

【陰虚】（いんきょ） 陰は水分を貯える元で「高齢者、更年期、ほてり、疲れ」などがあり、潤いを保つ力が落ちる他に水分が蒸発しやすい体質です。

このような体質の方は、漢方薬で体質改善をおすすめします。

食事での対策は「酸甘化陰」（さんかんかいん）といって、酸味と甘味を合わせると潤いが湧いてくると言われています。

代表的な食材は、トマト、梨、レモンなどです。他には、れんこん、白きくらげ、きのこ類、ゆり根、豆腐、白菜などもおすすめです。

逆に気を付けなければならい事は、辛い物、冷たい物の飲食、生姜、たばこ、せんべいなどのかわき物などは気をつけましょう。

また、夜は陰の時間と言われ、夜寝るのが遅いと陰（潤い）が消耗すると言われていますので、夜の１２時前までに寝るように心がけましょう。

乾燥対策には食養生と、血や陰を補い、潤わす漢方薬を活用しながら乾燥の季節を乗り切りましょう！