基礎体温表のつけ方

基礎体温をつける事で、ホルモンの変化や乱れが把握しやすく、具体的な対策ができます。

病院の検査頼みではなく、自分で自分の身体のリズムや変化を把握しましょう。

周期調節法では、周期毎の変化や低温期、排卵期、高温期の体温を基に対策していきますので、基礎体温表は必ずつけるようにしましょう。

■基礎体温表のつけ方

・起床後すぐに体を動かさず、寝たままの状態で婦人体温計を舌の裏側に当てて計測します

・計測した体温を毎日、表に書き移してグラフにしていきます。

・生理期間（×）、性行のあった日（〇）は印をつけて下さい。

・体調不良、お酒を飲んだ日、腹痛、不正出血、風邪を引いた日など普段と変わった事が　　　あった時にも、印などをつけておきましょう。参考数値になります。

・睡眠時間が６時間未満の体温は不正確なので、参考数値として印をつけて下さい。

・計測し忘れる時もあるとは思いますが、できる範囲で毎日測定していきましょう。

＊基礎体温表をお持ちでない方は当店にて差し上げています。

＊現在では、基礎体温をつけられるスマホのアプリもあります。